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老人上网如何保健康

来源:本站 作者:hima 更新时间:2015/11/1 11:08:06
注意养成良好的卫生习惯:不宜一边上网一边吃东两,也不宜在电脑室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎;注意保持皮肤清洁;注意补充营养:在荧光屏前时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素....
注意养成良好的卫生习惯:不宜一边上网一边吃东两,也不宜在电脑室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎;注意保持皮肤清洁;注意补充营养:在荧光屏前时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,因此,上网的老年人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质;注意正确的姿势:操作时坐姿应正确舒适;注意上网环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线;注意劳逸结合:一般来说,上网连续1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到室外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的锻炼;注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

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