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老年人睡眠姿势如何才对健康有利呢

来源:本站 作者:hima 更新时间:2015/11/1 11:08:28
     睡眠姿势多种多样,也很难强求一致。日本学者认为,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时能保持一种姿势,也很平 静,但不久就开始翻动,在整个睡眠过程中,体位变动20~60次。关于睡....
     睡眠姿势多种多样,也很难强求一致。日本学者认为,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时能保持一种姿势,也很平 静,但不久就开始翻动,在整个睡眠过程中,体位变动2060次。关于睡眠姿势,先辈们留有睡如弓的说法,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如的姿势。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化。所以,人们多主张右侧卧位。但侧卧时要注意双腿自然弯曲,枕头不宜过低。老年人忌消极卧床,否则会加快机体组织和器官的萎缩退化。只有不断地、适量地运动与锻炼,才可以防止肌肉过早萎缩,促进身体健康。

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